Ενδυνάμωσε τις αρθρώσεις σου και προστάτεψέ τις από την καταπόνηση της άσκησης!

Η γυμναστική είναι απαραίτητη για να φτιάξουμε ένα δυνατό και υγιές κορμί. Βέβαια, εκτός από τα οφέλη που προσφέρει στον οργανισμό μας, η έντονη άθληση καταπονεί τους συνδέσμους και τις αρθρώσεις μας. Ο σύνδεσμος είναι μια πολύ σταθερή και ελαστική ζώνη του ινώδους συνδετικού ιστού που ενώνει το οστό με την άρθρωση. Για να ενισχύσουμε τους συνδέσμους και τις αρθρώσεις μας και να αποφύγουμε την καταπόνησή τους, πρέπει να καταναλώνουμε τροφές που βοηθούν στη διατήρηση της καλής τους κατάστασης. Ιδανική επιλογή είναι το smoothie από ανανά, κανέλα και βρώμη που σου προτείνουμε! Πιες το δυο-τρεις ώρες πριν ή μετά τη γυμναστική και θα αποφύγεις δια παντός τα προβλήματα στις αρθρώσεις!

 

Υλικά

1 φλιτζάνι πλιγούρι βρώμης

40 γρ. μέλι

2 φέτες ανανά

1 φλιτζάνι χυμό πορτοκαλιού

7 γρ. σκόνη κανέλας

40 γρ. αμύγδαλα

250 ml  νερό

 

Εκτέλεση

 

Βάλε το νερό στη φωτιά. Μόλις πάρει την πρώτη βράση ρίξε το πλιγούρι βρώμης και αφήσέ το να σιγοβράσει. Βάλε στο μπλέντερ τον ανανά, το χυμό πορτοκαλιού, το μέλι, τα αμύγδαλα και την κανέλα. Όταν τα συστατικά ομογενοποιηθούν, πρόσθεσε το μαγειρεμένο πλιγούρι βρώμης. Αν θέλεις πρόσθεσε λίγο πάγο.

Αυτό το γευστικό smoothie παρέχει στον οργανισμό σου όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά (βιταμίνη C, πυρίτιο, μαγνήσιο και βρομελίνη). Είναι ένα από τα καλύτερα φυσικά αντιφλεγμονώδη, το οποίο θα ενισχύσει τους συνδέσμους και θα μειώσει το πρήξιμο και τους πόνους στα γόνατα.

Διάβασε εδώ: Τί πρέπει να τρως μετά τη γυμναστική για να “χτίσεις” δυνατούς μύες!