Πως η διατροφή μας… γιατρεύει τη διάθεσή μας!

 

Νιώθεις νεύρα, άγχος, θλίψη, κούραση; Όποιο αρνητικό συναίσθημα κι αν έχεις, τώρα μπορείς να το καταπολεμήσεις στοχευμένα, όχι με κάποιο χάπι αλλά με την κατάλληλη τροφή! Επιστημονικές έρευνες αποδεικνύουν ότι συγκεκριμένα τρόφιμα επιδρούν στον εγκέφαλο κι εκείνος στέλνει το ανάλογο σήμα που «θεραπεύει» τις αρνητικές καταστάσεις. Συμβουλέψου, λοιπόν, την παρακάτω λίστα και βάλε στο διατροφολόγιό σου την κατάλληλη τροφή για την περίπτωσή σου!

1. Σοκολάτα / στρες
   Οι ειδικοί λένε πως η σοκολάτα -ιδίως η μαύρη- μειώνει τις ορμόνες του στρες, διώχνει τις κακές σκέψεις και μειώνει το αίσθημα της κούρασης καθώς προκαλείέκκριση ενδορφινών και σεροτονίνης, δηλαδή των φυσικών παυσίπονων και αντικαταθλιπτικών ουσιών του οργανισμού.

 

2. Σπανάκι / κούραση
   Τυχαίο είναι που το έτρωγε συνέχεια ο Ποπάυ; Ο αγαπημένος ήρωας ήξερε ποιό είναι το μυστικό που διώχνει την κούραση και δίνει δύναμη! Αν δυσκολεύεσαι να συγκεντρωθείς και αισθάνεσαι ατονία, φάε μια σαλάτα με σπανάκι! Το φολικό οξύ που περιέχει βοηθάει τον οργανισμό να μειώσει τα επίπεδα ομοκυστεϊνης και θα νιώσεις αμέσως full of energy.

 

3. Τροπικά φρούτα / νευρικότητα
   Όποιος κι αν είναι ο λόγος που νιώθεις εκνευρισμό, η λύση βρίσκεται στα τροπικά φρούτα! Οι μπανάνες, η παπάγια, τα ακτινίδια και το μάνγκο είναι τροφές πλούσιες σε ένζυμα, αιθέρια έλαια, βιταμίνες και ιχνοστοιχεία και η κατανάλωσή τους δρα ως φυσικό ηρεμιστικό.

 

4. Πράσινο τσάι / θυμός
   Αν κάποιος φρόντισε να σε θυμώσει, “δώσε τόπο στην οργή” πίνοντας ένα πράσινο τσάι! Θα σε βοηθήσει να ηρεμήσεις αμέσως, καθώς περιέχει θεανίνη, ένα αμινοξύ που έχει ήπια ηρεμιστική δράση και βοηθά στη συγκέντρωση.

 

5. Μανιτάρια / στενοχώρια
   Τα μανιτάρια είναι καλή πηγή βιταμίνης D, η οποία παράγει σεροτονίνη κάτι που προκαλεί ευφορία. Επίσης είναι πολύ νόστιμα, άρα μπορείς να τα εντάξεις ακόμη και στο καθημερινό σου διατροφολόγιο.

6. Σολομός / αρνητικές σκέψεις
   Αν το μυαλό σου βασανίζεται από άσχημες σκέψεις δεν έχεις παρά να απολαύσεις ένα πιάτο με σολομό! Είναι από τις πλουσιότερες πηγές Ω3 λιπαρών οξέων και η τακτική κατανάλωσή τους προλαμβάνει και θεραπεύει την κλινική κατάθλιψη και μειώνει το αίσθημα θυμού και ευερεθιστότητάς.

 

7. Καρύδια / κατάθλιψη
   Χάρη στην περιεκτικότητά τους σε αμινοξέα, μαγνήσιο και αντιοξειδωτικά (συστατικά που περιέχουν και τα παντζάρια) βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος και επιταχύνουν τη δράση των νευροδιαβιβαστών του εγκεφάλου, γεγονός που θεωρείται ότι δρα κατά της θλίψης. Επίσης, η δράση τους ενισχύεται και από το γεγονός ότι περιέχουν ω-3 λιπαρά οξέα.

 

Βάζοντας, λοιπόν, αυτές τις υγιεινές τροφές στο τραπέζι μας θα προσελκύσουμε τη χαρά στη ζωή μας!