Η γυμναστική είναι απαραίτητη για να φτιάξουμε ένα δυνατό και υγιές κορμί. Βέβαια, εκτός από τα οφέλη που προσφέρει στον οργανισμό μας, η έντονη άθληση καταπονεί τους συνδέσμους και τις αρθρώσεις μας. Ο σύνδεσμος είναι μια πολύ σταθερή και ελαστική ζώνη του ινώδους συνδετικού ιστού που ενώνει το οστό με την άρθρωση. Για να ενισχύσουμε τους συνδέσμους και τις αρθρώσεις μας και να αποφύγουμε την καταπόνησή τους, πρέπει να καταναλώνουμε τροφές που βοηθούν στη διατήρηση της καλής τους κατάστασης. Ιδανική επιλογή είναι το smoothie από ανανά, κανέλα και βρώμη που σου προτείνουμε! Πιες το δυο-τρεις ώρες πριν ή μετά τη γυμναστική και θα αποφύγεις δια παντός τα προβλήματα στις αρθρώσεις!

Υλικά

1 φλιτζάνι πλιγούρι βρώμης

40 γρ. μέλι

2 φέτες ανανά

1 φλιτζάνι χυμό πορτοκαλιού

7 γρ. σκόνη κανέλας

40 γρ. αμύγδαλα

250 ml  νερό

Εκτέλεση

Βάλε το νερό στη φωτιά. Μόλις πάρει την πρώτη βράση ρίξε το πλιγούρι βρώμης και αφήσέ το να σιγοβράσει. Βάλε στο μπλέντερ τον ανανά, το χυμό πορτοκαλιού, το μέλι, τα αμύγδαλα και την κανέλα. Όταν τα συστατικά ομογενοποιηθούν, πρόσθεσε το μαγειρεμένο πλιγούρι βρώμης. Αν θέλεις πρόσθεσε λίγο πάγο.

Αυτό το γευστικό smoothie παρέχει στον οργανισμό σου όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά (βιταμίνη C, πυρίτιο, μαγνήσιο και βρομελίνη). Είναι ένα από τα καλύτερα φυσικά αντιφλεγμονώδη, το οποίο θα ενισχύσει τους συνδέσμους και θα μειώσει το πρήξιμο και τους πόνους στα γόνατα.

Διάβασε εδώ: Τί πρέπει να τρως μετά τη γυμναστική για να “χτίσεις” δυνατούς μύες!

The post To super smoothie που πρέπει να πίνεις απαραιτήτως όταν γυμνάζεσαι! appeared first on A New Start.

Όταν διαβάζεις τη λέξη smoothie, σκέφτεσαι ότι είναι μια τέλεια ιδέα για πρωινό ή απογευματινό γεύμα… Κι όμως αυτό που σου προτείνω σήμερα δεν είναι για την γαστριμαργική σου απόλαυση, αλλά για την ομορφιά σου! Διότι τα -πλούσια σε πρωτεΐνη, βιταμίνες και αντιοξειδωτικά- συστατικά που περιέχει, κάνουν καλό στον οργανισμό αν τα καταναλώσεις αλλά είναι και σπουδαία τροφή για το δέρμα αν τα φορέσεις ως μάσκα! Ετοίμασε λοιπόν το μπλέντερ σου για να φτιάξεις τη πιο γλυκιά μάσκα που φόρεσες ποτέ!

Υλικά

1 κ. γλ. κακάο

1/2 ώριμη μπανάνα

1 κ.σ. μέλι

1/2 φλ. γιαούρτι

1 κ.σ. λάδι καρύδας

Εκτέλεση

Ανακάτεψε στο μπλέντερ όλα τα υλικά και άπλωσε το κρεμώδες μείγμα σε πρόσωπο και λαιμό, σε καθαρή επιδερμίδα. Άφησε τη μάσκα να δράσει για 20′-30′ και μόλις αρχίσει να “τραβάει” ξέπλυνε με χλιαρό νερό. Η επιδερμίδα σου θα ακτινοβολεί και θα μυρίζει υπέροχα! Βέβαια, αν δεν μπορείς να αντισταθείς σε αυτό το υπέροχο smoothie, αύξησε τις ποσότητες και φάε το μισό, έτσι κι αλλιώς, είναι πεντανόστιμο! Καλή όρεξη!

The post H σούπερ ενυδατική smoothie μάσκα για πρόσωπο που λάμπει! appeared first on A New Start.