Και απότομα πάλι τα πάντα γύρω σου ξεκινούν να γυρίζουν με ορμή. Πιο γρήγορα από πριν, πιο αλλόκοτα και άγρια, πιο ηχηρά. Και είσαι εσύ τώρα που κάθεσαι ακίνητος, λες και βυθιζόσουν σε κινούμενη άμμο που τώρα έγινε τσιμέντο και σε κρατάει εκεί. Όρθιο αλλά ανήμπορο να κινηθείς. Σαν ένα παιδί που το βάζουν με το ζόρι στο σφυρί του λούνα παρκ «για να ζήσει την εμπειρία» και αυτό ακίνητο και μουδιασμένο θέλει να ουρλιάξει μα δεν βγαίνει η φωνή… και φοβάται… και δεν θέλει να βρίσκεται εκεί. Και καθώς παρασύρεται απ’ την ταχύτητα του μηχανήματος βλέπει τους άλλους από κάτω να χειροκροτούν και τα αλλοιωμένα πρόσωπά τους να συσπώνται απ’ τα γέλια, απολαμβάνοντας τη στιγμή.

Και το μόνο που θέλεις είναι ένα αόρατο σκοινί να κατέβει απ’ τον ουρανό, να το αρπάξεις και να εξαφανιστείς. Μα δε συμβαίνει… Δεν μπορείς να πας πουθενά. Περιμένεις πως δεν θα ξαναγίνει αυγή. Αλλά η μέρα ξυπνάει και ύστερα η νύχτα πέφτει βαριά. Πιστεύεις πως η γη δεν θα ξαναγυρίσει. Αλλά χωρίς την άδειά σου συνεχίζει το ίδιο ταξίδι. Νομίζεις πως θα πάψουν τα ρολόγια να χτυπούν και ότι ο κόσμος θα παγώσει εκεί στις 12 παρά… Κι όμως βάρβαρα συνεχίζουν να κυλούν τα λεπτά. Χωρίς κανείς να σε ρωτήσει. Αν το αντέχεις ή αν κάθε χτύπος σε καρφώνει βαθιά. Ανθρώπινες φιγούρες κινούνται με απάθεια στο δρόμο, αμάξια κορνάρουν στριμωγμένα στη λεωφόρο… Κι εσύ αναρωτιέσαι πως μπορεί να μην πονάνε κι αυτοί μαζί σου; Πως γίνεται να μην πενθεί και η φύση μαζί σου; Πώς γίνεται να μην ανοίγει ο ουρανός να κλάψει μαζί σου; Σκέψεις παράλογες, ανορθόδοξες… αλλά τίποτα δεν μπορεί να σε κάνει να σκεφτείς λογικά. Οι ισορροπίες έχουν σπάσει και βρίσκεσαι μετέωρος ανάμεσα στην παράνοια και μια απάνθρωπη, βίαιη πραγματικότητα.

Από πού λοιπόν να πιαστείς; Όταν χάνεται η γη κάτω απ’ τα πόδια σου; Όταν σκίζεται στα δύο και κλείνει μέσα της ένα κομμάτι απ’ το σώμα σου; Μακριά σου πια; Και εσύ πρέπει τώρα να συνεχίσεις; Όταν ακόμη και τα βαθιά πιστεύω σου κλονίζονται και πρέπει να ξαναβρείς τις αναφορές σου από την αρχή; Όταν όλες οι υποχρεώσεις σε προστάζουν να είσαι εκεί; Tη στιγμή που εσύ θέλεις να βάλεις φωτιά στο χάρτη σου και να εξαφανιστείς;

Θα σου πουν πως θέλει δύναμη… Πως έτσι είναι η ζωή… Ότι αυτό είναι το θέλημα του Θεού… Ότι εκεί είναι απείρως καλύτερα και ομορφότερα… Και ότι είναι ευτυχισμένος… Και πως όταν σε βλέπει να προχωράς γίνεται περήφανος σαν να ήταν εδώ… ότι είναι ακόμη εδώ… Κι όλα αυτά είναι αλήθεια. Όσο μάταια κι αν σου φαίνονται τώρα και για πάρα πολύ καιρό ακόμη. Ίσως και για πάντα. Όμως ξέρεις καλά πως πρέπει, αυτές τις μικρές χαραμάδες φωτός που θα πασχίζουν να τρυπήσουν την απελπισία σου, να προσπαθήσεις να τις αφήσεις να εισχωρήσουν μέσα σου… Δεν θα είναι εύκολο. Και θα πάρει πολύ χρόνο για να δεις την πρώτη μικρή φλόγα που θα μπορέσει να πάρει τη θέση έστω και μιας ελάχιστης σκιάς από αυτές που σκεπάζουν την ψυχή σου. Ξέρω, δεν το πιστεύεις τώρα… Ίσως έρθει αντικρίζοντας το νέο ανιψάκι σου που μόλις ήρθε στον κόσμο… Βλέποντας την αδερφική σου φίλη να παντρεύεται… Καθώς το βαφτιστήρι σου σε σφίξει στην αγκαλιά του και σε πει για πρώτη φορά νονά… Όταν δυο μάτια κοιτάξουν βαθιά μέσα στα δικά σου και πουν σ’ αγαπώ…

Ίσως έρθει πάλι η στιγμή που θα γελάς και θα το εννοείς. Που θα πιστέψεις ξανά ότι η ζωή έχει ομορφιά. Που δεν θα σου φαίνονται όλα άσκοπα και ασήμαντα όπως τώρα. Που θα φυτρώσει ελπίδα στην καρδιά και θα διώξει τη ματαιότητα που την έχει κατακλύσει. Που θα βρεις δύναμη για να στηρίξεις έτσι αυτούς που αγαπάς και σε χρειάζονται. Ίσως μέρα με τη μέρα να βλέπεις την ύπαρξή του να καθρεφτίζεται στο καθετί, τις συμβουλές του να ηχούν μέσα σου σαν να σου τις ψιθυρίζει εκείνη τη στιγμή, την προστασία του σαν αγγέλου να σε σκεπάζει σε κάθε σου βήμα. Πριν είχες σκοπό της ζωής σου να τον κάνεις περήφανο και ευτυχισμένο. Τώρα θα έχεις σκοπό της ζωής σου… να τον κάνεις περήφανο και ευτυχισμένο. Γιατί όσο είναι μέσα σου, είναι εδώ. Κανείς δεν θα τον αντικαταστήσει. Νιώθεις ένα κενό που δεν θα το αναπληρώσει κανείς, παρά μόνο η σκέψη του. Είναι κομμάτι απ’ το χθες και θα έχει κι αύριο έντονο παρόν. Θα πονάς που δεν θα μοιράζεσαι χειροπιαστά μαζί του τις χαρές, αλλά θα ξέρεις ότι εκείνος είναι εκεί, τις βλέπει και χαμογελάει. Και ίσως αυτό είναι που τελικά θα δώσει νόημα στην ύπαρξή σου… Το να του δίνεις, έστω και έτσι, χαρά και περηφάνια…

The post Πώς συνεχίζεις όταν νιώθεις πως όλα γύρω σου γκρεμίστηκαν; appeared first on A New Start.

Η επιστήμη εξελίσσεται και με την πάροδο των ετών αυξάνεται το προσδόκιμο ζωής. Το 2000 υπήρχαν στον πλανήτη 600.000.000 άνθρωποι άνω των 60 ετών, ενώ υπολογίζεται ότι μέχρι το 2025 ο αριθμός αυτός θα έχει φτάσει το 1,2 δισεκατομμύρια και το 2050 θα έχει ξεπεράσει τα 2 δισεκατομμύρια! Είναι λοιπόν στο χέρι μας να αλλάξουμε τη ζωή μας και να ζήσουμε πολλά χρόνια.  Βασική παράμετρος για να έχουμε υγεία και μακροζωία είναι οι υγιεινές συνήθειες στην καθημερινότητά μας. Γι’ αυτό, συγκεντρώσαμε 15  πράγματα που αξίζει να εντάξουμε στο πρόγραμμά μας για να βελτιωσουμε την ποιότητα της ζωής μας και να φτάσουμε τα 100!

1. Φόρεσε αντηλιακό κάθε μέρα

Η υπερβολική έκθεση στον ήλιο προκαλεί πρόωρη γήρανση, μελάνωμα και βλάβες στο DNA. Γι’ αυτό πρέπει να φοράμε πάντα αντηλιακό στο πρόσωπο (και σε όποιο άλλο σημείο του σώματος είναι εκτεθειμένο) ακόμη και το χειμώνα.

2. Πιες πράσινο τσάι

Μπορεί να ακούς γενικώς ότι το πράσινο τσάι κάνει καλό, όμως δεν λέγεται επειδή είναι…της μόδας. Έχει αποδειχθεί ότι έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες και η κατανάλωσή του μειώνει τον κίνδυνο νόσησης από πολλές ασθένειες όπως Αλτσχάιμερ, καρδιαγγειακές παθήσεις, καρκίνο κ.α.

3. Ασκήσου συστηματικά

Η γυμναστική… γυρίζει το χρόνο πίσω σύμφωνα με αμερικανική έρευνα που απέδειξε ότι η συστηματική άσκηση βελτιώνει τη φυσική κατάσταση και την επαναφέρει στα επίπεδα που έχουμε όταν είμαστε σε μικρότερη ηλικία. Φυσικά όσο πιο νωρίς αρχίσουμε να αθλούμαστε τόσο περισσότερο επωφελούμαστε.

4. Γέλα

Το γέλιο απελευθερώνει ενδορφίνες που φτιάχνουν τη διάθεση και διώχνουν το άγχος, το οποίο κάνει κακό στον οργανισμό καθώς αυξάνει την αρτηριακή πίεση και δημιουργεί ορμονική ανισορροπία. Το γέλιο διατηρεί την πίεση σε φυσιολογικά επίπεδα και βοηθάει την καρδιά, μειώνοντας τον κίνδυνο θρομβώσεων. Επίσης τονώνει το αναπνευστικό και γυμνάζει τους κοιλιακούς!

5. Απόλαυσε ποιοτικές ώρες ύπνου

Η έλλειψη ύπνου αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη και καρδιαγγειακών νοσημάτων. Ο βαθύς ύπνος από την άλλη, αναζωογονεί τα κύτταρα, αναδομεί τους ιστούς και ηρεμεί το κεντρικό νευρικό σύστημα. Ένα συνεχές οκτάωρο ήρεμου ύπνου σου δίνει υγεία και καλή ποιότητα ζωής.

6. Φρόντισε τη στοματική σου υγιεινή

Η καλή στοματική υγιεινή μπορεί να προσθέσει 6,4 χρόνια στη ζωή μας, σύμφωνα με το βιβλίο του γιατρού Michael Roizen, The Real Age Makeover. Oι ασθένειες των ούλων, όπως η ουλίτιδα και η περιοδοντίτιδα, μπορούν να οδηγήσουν σε στένωση και απόφραξη των αρτηριών, κάτι που αποτελεί μία από τις κύριες αιτίες των καρδιαγγειακών νόσων. Τα βακτηρίδια μπαίνουν στην κυκλοφορία του αίματος και κάθονται πάνω σε αθηρωματικές πλάκες στις στεφανιαίες αρτηρίες της καρδιάς. Γι’ αυτό προστάτεψε την υγεία σου βουρτσίζοντας τα δόντια σου 2-3 φορές την ημέρα και χρησιμοποίησε οδοντικό νήμα και στοματικό διάλυμα.

7. Όχι στο κάπνισμα

Οι τοξίνες που περιέχει ο καπνός του τσιγάρου καταστρέφουν το DNA και είναι ικανές να προκαλέσουν διάφορους τύπους καρκίνου και άλλα θανατηφόρα νοσήματα. Αν είσαι φανατικός καπνιστής απευθύνσου σε ένα ιατρείο διακοπής καπνίσματος και οι ειδικοί θα σε βοηθήσουν.

8. Πιες πολύ νερό

Είναι το Νο1 ποτό για τον οργανισμό! Αποβάλλει τις άχρηστες ουσίες από το σώμα, ενυδατώνει το δέρμα, βοηθάει στην εντερική λειτουργία, τα νεφρά και το ουροποιητικό σύστημα και διευκολύνει την απώλεια βάρους. Οκτώ ποτήρια την ημέρα είναι η ιδανική ποσότητα.

9. Μη χρησιμοποιείς πλαστικό

Η χρήση ακατάλληλων πλαστικών σκευών μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα υγείας, όπως ο διαβήτης, η παχυσαρκία και οι καρδιοπάθειες σύμφωνα με έρευνες. Γι’ αυτό πρέπει να επιλέγουμε όσα έχουν την ένδειξη CE  (εγκεκριμένα από την Ε.Ε.) και όχι όσα έχουν την ένδειξη PC ή τον αριθμό 7 μέσα σε τρίγωνο, τα οποία έχουν αποδειχθεί βλαβερά. Επίσης,  μη βάζεις ζεστά υγρά και τρόφιμα μέσα σε πλαστικά σκεύη.

10. Κάνε συχνά check up

Όσοι δεν παραμελούν τα προληπτικά check up, μπορούν να κερδίσουν μέχρι και 10 χρόνια ζωής. Μην αμελείς λοιπόν τις εξετάσεις σου αφού μπορείς να αντιμετωπίσεις με επιτυχία ακόμα και πολύ σοβαρές ασθένειες, αν τις εντοπίσεις εγκαίρως.

11. Προτίμησε φρούτα και λαχανικά

Ένα διαιτολόγιο πλούσιο σε φρούτα και λαχανικά θα παρατείνει τη ζωή μας. Σύμφωνα με το Αμερικανικό Ινστιτούτο Έρευνας για τον καρκίνο, πέντε μερίδες φρούτων και λαχανικών καθημερινά μειώνουν τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου κατά 20%. Η δράση τους οφείλεται στις βιταμίνες, τα αντιοξειδωτικά, τις φυτικές ίνες και τα δεκάδες βιοενεργά συστατικά που περιέχουν.

12. Άσκησε το μυαλό σου

Την επόμενη φορά που θα σου προτείνουν να παίξετε βιντεοπαιχνίδι, μη σου φανεί χάσιμο χρόνου! Οι ερευνητές των πανεπιστημίων της Καλιφόρνιας-Λος Άντζελες (UCLA) και της Αδελαΐδας πραγματοποίησαν έρευνα και ανακάλυψαν πως όσοι παίζουν στον υπολογιστή παιγνίδια που «ακονίζουν» το νου έχουν συγκριτικά μεγαλύτερη βελτίωση στην οπτική-χωρική μνήμη. H «εκγύμναση» του νου με διάβασμα, σταυρόλεξα κ.λ.π. προστατεύει από το Αλτσχάιμερ και χαρίζει πολλά χρόνια.

13. Επίλεξε κόκκινο κρασί

Σύμφωνα με ερευνητικά δεδομένα, το κρασί σε μικρές ποσότητες βοηθάει στην καλή υγεία. Βέβαια οι γυναίκες δεν πρέπει να ξεπερνάμε τα 15 γρ.  και οι άνδρες τα 25-30 γρ. αλκοόλ την ημέρα, που σημαίνει ένα και δύο ποτήρια αντίστοιχα. Το κόκκινο κρασί είναι η καλύτερη επιλογή γιατί είναι γεμάτο με αντιοξειδωτικά και μάλιστα είναι ένα από τα μυστικά μακροζωίας των Ικαριωτών. Το ενδιαφέρον είναι ότι η ποικιλία κόκκινου κρασιού της Ικαρίας (όπως και της Σαρδηνίας) έχει αποδειχτεί ότι έχει τριπλάσια επίπεδα αντιοξειδωτικών ουσιών από τις συνηθισμένες ποικιλίες.

14. Κάνε σεξ

Πρόκειται για μια εξαιρετική αεροβική άσκηση, που επιδρά θετικά στην κυκλοφορία του αίματος και εξασκεί τον καρδιαγγειακό μυ! Η σεξουαλική επαφή αυξάνει μέρος των ανοσοποιητικών κυττάρων με αποτέλεσμα την καλύτερη αντίσταση απέναντι στις λοιμώξεις. Οι ορμόνες, επίσης, που απελευθερώνονται κατά τη διέγερση καταπολεμούν την κατάθλιψη και το άγχος. Φυσικά, φρόντιζε πάντα να κάνεις ασφαλές σεξ για να προστατεύεσαι από τα επικίνδυνα σεξουαλικώς μεταδιδόμενα νοσήματα.

15. Κάνε οικογένεια

Σύμφωνα με έρευνα του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνιας, οι παντρεμένοι που απολαμβάνουν αρμονικές συζυγικές σχέσεις είναι πιο ευτυχισμένοι άνθρωποι, έχουν καλύτερη υγεία και μπορούν να κερδίσουν μέχρι και 6 χρόνια ζωής παραπάνω! Αν, λοιπόν, είσαι από εκείνους που τους αγχώνει η δέσμευση του γάμου, ίσως θα έπρεπε να το ξανασκεφτείς!

The post Πώς θα φτάσουμε τα 100 με απλές well being συμβουλές! appeared first on A New Start.

Ότι το ποδήλατο είναι No1 γυμναστική για καλλίγραμμα πόδια το ξέρεις. Ότι μπορεί να σε προστατεύσει από τον καρκίνο του μαστού το γνώριζες; Κι όμως! Σύμφωνα με έρευνα Γερμανών επιστημόνων τρεις ώρες ποδήλατο την εβδομάδα είναι αρκετές για να περιοριστεί κατά 34% ο κίνδυνος ανάπτυξης καρκίνoυ του μαστού. Τα σούπερ αποτελέσματα της ποδηλασίας στην υγεία μας διαπιστώθηκαν μετά από πείραμα στο οποίο συμμετείχαν 400 γυναίκες κάτω των 45 ετών οι οποίες βρίσκονταν στο στάδιο της προεμμηνόπαυσης και είχαν προσβληθεί από καρκίνο του μαστού, καθώς και 800 υγιείς γυναίκες.

Οι συμμετέχουσες απάντησαν σε ερώτηση σχετική με το είδος άσκησης που έκαναν κατά τις ηλικίες 12-19 ετών και 20-30 ετών και σε τί ένταση. Οι ερευνητές του Αντικαρκινικού Κέντρου της Χαϊδελβέργης συμπέραναν πως ο κίνδυνος εμφάνισης καρκίνου του μαστού περιοριζόταν στις γυναίκες που είχαν έντονη τη δραστηριότητα της ποδηλασίας, πράγμα που σημαίνει πως η ποδηλασία ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. Μήπως ήρθε η ώρα να “λαδώσεις” ξανά το παλιό σου ποδήλατο που σκουριάζει στην αποθήκη και να το εντάξεις στο εβδομαδιαίο σου πρόγραμμα;

The post Τί προσφέρει στην υγεία σου η ποδηλασία; Η επιστήμη απαντά appeared first on A New Start.