Η γυμναστική είναι απαραίτητη για να φτιάξουμε ένα δυνατό και υγιές κορμί. Βέβαια, εκτός από τα οφέλη που προσφέρει στον οργανισμό μας, η έντονη άθληση καταπονεί τους συνδέσμους και τις αρθρώσεις μας. Ο σύνδεσμος είναι μια πολύ σταθερή και ελαστική ζώνη του ινώδους συνδετικού ιστού που ενώνει το οστό με την άρθρωση. Για να ενισχύσουμε τους συνδέσμους και τις αρθρώσεις μας και να αποφύγουμε την καταπόνησή τους, πρέπει να καταναλώνουμε τροφές που βοηθούν στη διατήρηση της καλής τους κατάστασης. Ιδανική επιλογή είναι το smoothie από ανανά, κανέλα και βρώμη που σου προτείνουμε! Πιες το δυο-τρεις ώρες πριν ή μετά τη γυμναστική και θα αποφύγεις δια παντός τα προβλήματα στις αρθρώσεις!

Υλικά

1 φλιτζάνι πλιγούρι βρώμης

40 γρ. μέλι

2 φέτες ανανά

1 φλιτζάνι χυμό πορτοκαλιού

7 γρ. σκόνη κανέλας

40 γρ. αμύγδαλα

250 ml  νερό

Εκτέλεση

Βάλε το νερό στη φωτιά. Μόλις πάρει την πρώτη βράση ρίξε το πλιγούρι βρώμης και αφήσέ το να σιγοβράσει. Βάλε στο μπλέντερ τον ανανά, το χυμό πορτοκαλιού, το μέλι, τα αμύγδαλα και την κανέλα. Όταν τα συστατικά ομογενοποιηθούν, πρόσθεσε το μαγειρεμένο πλιγούρι βρώμης. Αν θέλεις πρόσθεσε λίγο πάγο.

Αυτό το γευστικό smoothie παρέχει στον οργανισμό σου όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά (βιταμίνη C, πυρίτιο, μαγνήσιο και βρομελίνη). Είναι ένα από τα καλύτερα φυσικά αντιφλεγμονώδη, το οποίο θα ενισχύσει τους συνδέσμους και θα μειώσει το πρήξιμο και τους πόνους στα γόνατα.

Διάβασε εδώ: Τί πρέπει να τρως μετά τη γυμναστική για να “χτίσεις” δυνατούς μύες!

The post To super smoothie που πρέπει να πίνεις απαραιτήτως όταν γυμνάζεσαι! appeared first on A New Start.

Ότι το ποδήλατο είναι No1 γυμναστική για καλλίγραμμα πόδια το ξέρεις. Ότι μπορεί να σε προστατεύσει από τον καρκίνο του μαστού το γνώριζες; Κι όμως! Σύμφωνα με έρευνα Γερμανών επιστημόνων τρεις ώρες ποδήλατο την εβδομάδα είναι αρκετές για να περιοριστεί κατά 34% ο κίνδυνος ανάπτυξης καρκίνoυ του μαστού. Τα σούπερ αποτελέσματα της ποδηλασίας στην υγεία μας διαπιστώθηκαν μετά από πείραμα στο οποίο συμμετείχαν 400 γυναίκες κάτω των 45 ετών οι οποίες βρίσκονταν στο στάδιο της προεμμηνόπαυσης και είχαν προσβληθεί από καρκίνο του μαστού, καθώς και 800 υγιείς γυναίκες.

Οι συμμετέχουσες απάντησαν σε ερώτηση σχετική με το είδος άσκησης που έκαναν κατά τις ηλικίες 12-19 ετών και 20-30 ετών και σε τί ένταση. Οι ερευνητές του Αντικαρκινικού Κέντρου της Χαϊδελβέργης συμπέραναν πως ο κίνδυνος εμφάνισης καρκίνου του μαστού περιοριζόταν στις γυναίκες που είχαν έντονη τη δραστηριότητα της ποδηλασίας, πράγμα που σημαίνει πως η ποδηλασία ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. Μήπως ήρθε η ώρα να “λαδώσεις” ξανά το παλιό σου ποδήλατο που σκουριάζει στην αποθήκη και να το εντάξεις στο εβδομαδιαίο σου πρόγραμμα;

The post Τί προσφέρει στην υγεία σου η ποδηλασία; Η επιστήμη απαντά appeared first on A New Start.