Μην περιμένεις άλλο! Τί κι αν οι καύσωνες έχουν κάνει ήδη εμφάνιση, ποτέ δεν είναι αργά να ξεκινήσεις γυμναστική! Και όταν μάλιστα σου προτείνει πρόγραμμα η καλύτερη, το μόνο βέβαιο είναι ότι θα έχεις άμεσο και εκπληκτικό αποτέλεσμα! Αν θέλεις να ενδυναμώσεις γλουτούς και πόδια και να απαλλαγείς από τα ενοχλητικά “ψωμάκια” δες το παρακάτω βίντεο, εφάρμοσε τις ασκήσεις που σου προτείνει η καθηγήτρια φυσικής αγωγής Μάντη Περσάκη και να είσαι σίγουρη ότι σύντομα θα αισθάνεσαι υπέροχα φορώντας το αγαπημένο σου σορτσάκι!

The post Οι καλύτερες ασκήσεις για τα ενοχλητικά “ψωμάκια” από την pilates instructor Μάντη Περσάκη -video- appeared first on A New Start.

Η άδειά σου πλησιάζει και σκέφτεσαι πώς θα μπορέσεις να φορέσεις τα crop-top σου και τα hot μαγιό σου στις διακοπές με ακόμη μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση; Κάνε τις ασκήσεις που σου προτείνει η καλύτερη στον τομέα της καθηγήτρια φυσικής αγωγής, Μάντη Περσάκη και μέσα σε λίγο διάστημα θα θαυμάζεις το τέλειο αποτέλεσμα και θα περπατάς με χαμόγελο στα σοκάκια του νησιού!

Παρακολούθησε το παρακάτω βίντεο και δοκίμασε να κάνεις τις ασκήσεις σε καθημερινή βάση, για μερικά λεπτά!

The post Οι τρεις top ασκήσεις για άψογους κοιλιακούς μέχρι τις διακοπές! -video- Μάντη Περσάκη appeared first on A New Start.

Τί κι αν η άδεια τελείωσε; Tί κι αν αυτή τη στιγμή που διαβάζεις αυτό το κείμενο είσαι στο γραφείο και κάνεις διάλειμμα από τη δουλειά; Οι υψηλές θερμοκρασίες -και το ελεύθερο πνεύμα σου- σου επιτρέπουν ακόμη να γευτείς τις απολαύσεις του καλοκαιριού!

Μην το βάζεις κάτω επειδή θεωρητικά άλλαξε η εποχή! Πάρε τις φίλες σου, ξεσήκωσέ τες και πηγαίνετε για μπάνιο μετά τη δουλειά. Ευτυχώς νυχτώνει αργά ακόμη, οπότε με το που τελειώσετε, τρέξτε στις κοντινές παραλίες! Εκτός από το ότι έτσι θα αποφορτίζεστε από την κούραση της ημέρας. θα διατηρήσετε το μαύρισμά σας για πολύ καιρό αλλά και θα κρατήσετε το κορμί σε καταπληκτική φόρμα, αφού όπως ξέρεις το κολύμπι είναι η καλύτερη γυμναστική. Να δεις που θα νιώσετε τόσο ωραία, που όχι μόνο κούραση δε θα καταλάβετε, αλλά θα πάτε με άλλο κέφι στη δουλειά το επόμενο πρωί!

Αύριο γυρίζει από Τήνο η φίλη μου η Μαρία που πήγε για διήμερο με τον καλό της. Ναι, γιατί να αφήνεις τα σαββατοκύριακα ανεκμετάλλευτα; Κάνε μίνι διακοπές με τον σύντροφο ή την κολλητή σου στους κοντινούς προορισμούς! Ο καιρός είναι υπέροχος, γιατί να περιοριστείτε από τώρα στα γνωστά στέκια της πόλης; Τί κι αν είναι Σεπτέμβρης; Τα νησιά είναι ακόμη σε καλοκαιρινό mood και σε περιμένουν! Άσε που μετά τα μελτέμια του Αυγούστου, τώρα είναι η εποχή να ευχαριστηθείτε το ταξίδι με πλοίο αφού η θάλασσα αυτό το μήνα είναι πιο ήρεμη από ποτέ!

Πάρτε κιθάρες, τους γνωστούς σας που θα μπορούσαν κάλλιστα να ανήκουν σε μπάντα με τη φωνή που διαθέτουν, πείτε σε όλους να φέρουν όσους περισσότερους φίλους μπορούν και οργανώστε το μεγαλύτερο beach party της ζωής σας! Θυμάσαι που όλο το καλοκαίρι το συζητούσατε αλλά όλοι έλειπαν και δεν το κανίσατε; Ε, τώρα που γύρισαν όλοι είναι η τέλεια ευκαιρία! Παρασκευή ή Σάββατο από νωρίς, με μπυρίτσες και δροσερά κοκτέιλ -αλλά με την πιο hot διάθεση- θα ζήσετε την πιο όμορφη καλοκαιρινή νύχτα! “Απόψε θα ζηλέψει ο Κηλαηδόνης το πάρτι που θα κάνουμε εμείς!”

Εκμεταλλεύσου τις εκπτώσεις που υπάρχουν αυτή την περίοδο και αγόρασε σορτσάκια, μαγιό, φορέματα… Τώρα μπορείς να βρεις τα πιο όμορφα πράγματα με πολύ λίγα χρήματα γιατί λόγω Σεπτέμβρη οι μαγαζάτορες ρίχνουν περισσότερο τις τιμές και θα βρεις ωραία κομμάτια πιο φθηνά απ΄όσο πριν. Είδα πριν δύο μέρες, παπούτσια που καλοπλήρωσα τον Ιούλιο, πιο κάτω από τη μισή τιμή! Όπως πάει το πράγμα με τον καιρό θα τα φορέσεις για πολύ ακόμη, αλλά έτσι κι αλλιώς τα καλοκαιρινά ρούχα είναι κλασικά, δεν φεύγουν από τη μόδα και θα τα χαρείς και του χρόνου χωρίς κανείς να ξέρει ότι τα πήρες πάμφθηνα!

Δεν είναι ανάγκη να πηγαίνεις από τώρα για καφέ στα μαγαζιά δίπλα στο σπίτι ή στα κλειστά μέρη που συνηθίζεις να πηγαίνεις το χειμώνα. Κάνε λίγα χιλιόμετρα παραπάνω και προτίμησε τα καλοκαιρινά καφέ-μπαρ και τα ταβερνάκια δίπλα στη θάλασσα. Κάνε ό,τι περνάει από το χέρι σου για να απολαύσεις για όσο το δυνατόν περισσότερο τη φύση που αυτή την περίοδο είναι στα καλύτερά της!

Κι όσο κρατούν ακόμη οι ζέστες  ευχαριστηθείτε με την παρέα τον ήλιο, τη θάλασσα,τις αμμουδιές! Κι αφήστε τους άλλους να εύχονται καλό χειμώνα! Θα έρθει κι αυτό με το καλό, αλλά σίγουρα… όχι ακόμα! Σας αφήνω γιατί μου αποσπά την προσοχή μια παρέα φοιτητών δίπλα μου που συζητάει για το παγκόσμιο πολιτικό σκηνικό (ο καθαρός αέρας ξυπνάει το μυαλό!) και για να πάω να κάνω άλλη μια βουτιά στο απέραντο γαλάζιο που μου κλείνει το μάτι προκλητικά! Ω ναι… It’s still summer!

Υ.Γ.: H φωτό είναι σημερινή κι έρχεται κατευθείαν από την αγαπημένη μου παραλία! Αφιερωμένη…!

Διάβασε ΕΔΩ: Στον έρωτα να ζεις το πολύ, μη συμβιβάζεσαι με το λίγο

The post Φθινόπωρο από τώρα…; Δεν νομίζω! appeared first on A New Start.

Το καλοκαιράκι ήρθε για τα καλά και μπαίνουμε στην τελική ευθεία για τις διακοπές! Αν, λοιπόν, θέλεις να είσαι σε φόρμα όταν θα πας με την παρέα σου στο νησί, ακολούθησε το παρακάτω πρόγραμμα που μας προτείνει ο γνωστός MSc Φυσικής Αγωγής-Personal Trainer Επαμεινώνδας Κώνστας και απόκτησε σούπερ κοιλιακούς μέσα σε ένα μήνα!

1. Long Crunch

Ξάπλωσε ανάσκελα στο στρώμα με τη μέση να ακουμπάει καλά στο έδαφος. Τέντωσε τα χέρια ψηλά ακουμπώντας το κεφάλι στους βραχίονες. Από αυτή τη θέση σήκωσε το πάνω μέρος της πλάτης σφίγγοντας με δύναμη την κοιλιά. Εκπνοή κατά το ανέβασμα. Εκτέλεσε 3 σετ των 15 επαναλήψεων.

2.  Reverse Crunch

Ξάπλωσε ανάσκελα στο έδαφος και σήκωσε τα πόδια ψηλά λυγίζοντας τα γόνατα. Τοποθέτησε τις παλάμες δίπλα στο σώμα. Σφίγγοντας με δύναμη το κάτω μέρος της κοιλιάς φέρε το γόνατα προς το στήθος. Εκτέλεσε 3 σετ των 15 επαναλήψεων.

3. Iso + Extend

Ξάπλωσε ανάσκελα στο έδαφος και σήκωσε τα πόδια ψηλά λυγίζοντας τα γόνατα. Σήκωσε τον κορμό σφίγγοντας καλά τους κοιλιακούς. Από αυτή τη θέση τέντωσε και λύγισε τα γόνατα σε μέτριο ρυθμό. Το κεφάλι κοιτάει μπροστά σε ένα σταθερό σημείο. Αναπνοή κανονική. Εκτέλεσε 3 σετ των 15 επαναλήψεων.

4. Plank

Τοποθέτησε το σώμα σου στους πήχεις και στις μύτες των ποδιών. Φέρε το σώμα σε μια παράλληλη θέση με το έδαφος και ενεργοποίησε τους κοιλιακούς με δύναμη. Αναπνοή κανονική. Εκτέλεσε 3 σετ των 30’’.

5. Side Plank

Τοποθέτησε το σώμα σε πλάγια θέση. Στηρίξου στον πήχη και φέρε το πόδια μαζί τεντωμένα. Σήκωσε το σώμα σου σχηματίζοντας μια ευθεία γραμμή. Το κεφάλι κοιτάζει μπροστά. Εκτέλεσε 3 σετ των 30’’.

The post Απόκτησε εύκολα επίπεδη κοιλιά μέχρι τις διακοπές! appeared first on A New Start.